【SIKANA】学习跑步
01.了解您的步态类型 - 跑步训练.mp4
02.选择跑鞋 - 跑步训练.mp4
03.根据脚的宽度系鞋带 - 跑步训练_2.mp4
04.避免受伤的系鞋带方法 - 跑步训练.mp4
05.开始或恢复跑步训练 - 跑步训练.mp4
06.室外基础热身运动 - 跑步训练.mp4
07.室内基础热身运动 - 跑步训练.mp4
08.室外专项热身运动:爬楼梯 - 跑步训练.mp4
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【SIKANA】灾难自救
01.如何准备急救包_2.mp4
02.灾难自救:灾难应急包 - 灾难自救.mp4
03.灾难自救:家庭防灾准备 - 灾难自救.mp4
04.正确的通知急救队.mp4
05.如何在遭遇袭击时自救 - 灾难自救.mp4
06.灾难自救:台风或飓风 - 灾难自救.mp4
07.如何在遭遇地震时自救 - 灾难自救.mp4
08.灾难自救:洪水 - 灾难自救.mp4
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