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15.极速瘦身有氧操，高效燃脂不反弹，在家轻松跳出S型曲线【完结】【3.38GB】

01 第一课【271.33MB】

02 第二课【192.03MB】

03 第三课【202.59MB】

04 第四课【248.85MB】

05 第五课【349.69MB】

06 第六课【272.69MB】

07 第七课【336.36MB】

08 第八课【318.58MB】

......

05 第五课【349.69MB】

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第5课 ：跟随练习.mp4

第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.mp4

第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.pdf

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12 第十二课【255.43MB】

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第12课 ：跟随练习.mp4

第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.mp4

第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.pdf

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08 第八课【318.58MB】

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第8课：腿部轰炸 _ 紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪.mp4

第8课：腿部轰炸 _ 紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪.pdf

第8课：跟随练习.mp4

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06 第六课【272.69MB】

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第6课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.mp4

第6课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.pdf

第6课：跟随练习.mp4

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10 第十课【272.65MB】

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第10课 ：跟随练习.mp4

第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.mp4

第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.pdf

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02 第二课【192.03MB】

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第2课：动态拉伸 _ 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.mp4

第2课：动态拉伸 _ 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.pdf

第2课：跟随练习.mp4

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09 第九课【298.69MB】

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第9课 ：跟随练习.mp4

第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.mp4

第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.pdf

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03 第三课【202.59MB】

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第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.mp4

第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.pdf

第3课：跟随练习.mp4

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01 第一课【271.33MB】

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第1课 ：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.mp4

第1课 ：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.pdf

第1课 ：跟随练习.mp4

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